+Добавить новость

Купи/Продай:

События:

1-й боулдерфест в Южном 2017

21-23 апреля 2017

Подробнее>>



Советы от Элисон Осиус:Лучшее,чему меня научило скалолазание.

Фото 1Мужчины-скалолазы сильнее,в то время как женщины имеют менее развитую верхнюю часть тела,но лучше ставят ноги. Этот чертов стереотип становится менее правдоподобным,когда скалолазы растут. Среди хороших спортсменов все девушки сильные и у всех мужчин грамотная техника постановки ног.

Тем не менее,в разношерстной компании скалолазов существует определенная разница. Как скалолаз с многолетним стажем,я забываю о гендерных различиях – до тех пор,пока они меня окончательно не достают.

Читать далее Советы от Элисон Осиус:Лучшее,чему меня научило скалолазание.

Уроки техники скалолазания от Новиковой Нины Тимофеевны

(Нина Тимофеевна —«Скалолазка от Бога» —так очень часто про неё говорили и говорят. Талантливость и долголетие в любимом виде спорта – скалолазании Нины Новиковой вряд ли кто-либо будет оспаривать. Многократная чемпионка СССР).

Путь формирования техники лазания начинающего скалолаза:
1) В начале спортивной карьеры необходимо набрать достаточный общий объем лазания,
особенно простого и средней трудности. Это важно для того,чтобы привыкнуть к
вертикали и приобрести «чувство рельефа». Очень полезно наблюдать за более опытными
и техничными скалолазами. Это дает возможность мысленно продумывать те варианты,
которые начинающий скалолаз не может выполнить,позволяет с самого начала выучить
правильные приемы техники скалолазания.
2) Необходимо чаще спрашивать совета у тренера и у более опытных товарищей,будет
полезно,если они покажут тот или иной вариант маршрута,технику его прохождения.
Нужно попытаться самому выполнить просмотренный прием по элементам.

Читать далее Уроки техники скалолазания от Новиковой Нины Тимофеевны

Видео и статья:Тренировка на кампус-борде

Второй эпизод видео о тренировках в скалолазании от Эрика Хёрста. Перевод видео конечно не дословный,но суть я постарался передать точно! На этот раз речь пойдет о тренировках на кампус–борде. Кампус-борд,придуманный в конце 80-х Вольфгагном Гюллихом,является наиболее эффективным инструментом для увеличения силы,мощности,дальности и скорости перехватов,а так же для тренировки мышц сгибателей пальцев и рук. Обычно упражнения на кампусе выполняются без ног,но для только начавших заниматься на кампусе скалолазов,необходимо ставить ноги на зацепы или на пол. К сожалению,многие скалолазы неправильно тренируются на кампус-борде,либо они еще недостаточно сильные для занятий,либо применяют неправильную технику,либо слишком много тренируются на нем, что зачастую приводит к травмам. Подводя черту,если вы лазите мене 2-х лет – вы не готовы к кампус-борду,ваши связки не достаточно сильны!!!

Перевод смотрите ниже:

Читать далее Видео и статья:Тренировка на кампус-борде

Еще два метода тренировки силы пальцев на фингерборде

Фингерборд от фирмы Nicros,Inc.

Тренер с мировым именем Эрик Хёрст предлагает еще два метода тренировки пальцев на фингерборде. (Первые два рассмотрены в предыдущей статье>>). Напоминаем вам,что для новичков,которые только начали лазить и делать первые шаги в скалолазании,необходимо сконцентрироваться именно на лазании,чтобы поставить технику и адаптировать свой организм к специальным тренировкам,особенно к тренировке пальцев на фингерборде.  Ваши суставы,сухожилия и связки на пальцах должны достаточно окрепнуть на начальном периоде лазания – это примерно 8 -12 месяцев лазания,ведь тренировка связок и сухожилий проходит в 6 раз медленнее,чем тренировка мышц!

Итак,перед началом упражнений на фингерборде необходимо хорошо размяться! Сделать суставную гимнастику всего тела в течении 5-10 минут (в конце разогреть суставы пальцев!!!),затем необходимо поднять пульс,чтобы увеличить кровообращение и уровень гормонов. Можно полазить легкий боулдеринг или трассы с веревкой в течении 20-30 минут,если вы тренируетесь дома,то попрыгать на скакалке или сделать выпрыгивания вверх с приседаниями,подтянуться  на перекладине или на хапалках и немного повисеть на хороших полочках фингерборда открытым (пассивным) хватом и полузакрытым (полуактивным). Завершить разминку недолгим массажем предплечий.

Теперь можно приступать!

Читать далее Еще два метода тренировки силы пальцев на фингерборде

Видео и статья:Тренировка силы пальцев в скалолазании

Представляем вам перевод видео о тренировки силы пальцев от тренера Эрика Хёрста. Он начал лазить с 1977 года,а тренировать спортсменов с конца 80-х. Он написал 8 книг по тренировкам для скалолазов,более 100 статей для журналов и одну научную статью совместно с доктором Флеммингом. Сейчас он считается одним из лучших тренеров по скалолазнию во всем мире! В видео рассматривается два метода тренировки на фингерборде:

Перевод смотрите ниже:

Читать далее Видео и статья:Тренировка силы пальцев в скалолазании

Уроки:Виды перехватов,хватов пальцами и названия зацепов. Часть 6

IMG_3867

Перехват «в крест»

Итак,после достаточно долгого перерыва мы продолжаем статьи о понятиях и терминах для начинающих скалолазов. В этой статье мы разберемся,как называются различные движения руками,ногами и телом в скалолазании. Их очень полезно знать,иначе придя на скалодром,инструктор будет вам снизу кричать непонятные слова,типа «Сменись»,«Откинься»,«Возьми вот этот щипок» или «Прыгай на булку!»:)

Читать далее Уроки:Виды перехватов,хватов пальцами и названия зацепов. Часть 6

Весна и болдеры 2015

На улице мороз,но солнце светит уже совсем по весеннему. Значит нужно успеть закрыть зимний сезон!
IMG_5964Соревнования по боулдерингу «Весенние Хитрушки»пройдут на Столбах 15 марта.

Программа соревнований:

11:00 Начало регистрации (у Слоника);

11:30 Открытие соревнований (у Слоника);

12:00-17:00 Лазим по хитрушкам;

17:30 Награждение на Перевале.

Соревнования пройдут в формате болдер-марафона. Участникам будет предложено 45-50 трасс различного уровня.

Все хитрушки разбиты на три категории:

1. Белые —1 балл;

2. Синие —5 баллов;

3. Красные —15 баллов.

Лазим до упаду,кто наберет больше всех баллов —тот молодец!

Стартовый взнос 100 руб/чел.

Уроки:Кампусборд,Фингерборд,Системборд,Мунборд. Часть 5

obreznaya-doskaСегодня мы разберемся в «досках». Да-да в «досках»,так как все четыре термина переводятся с английского как та или иная доска! Все они —это тренажеры для развития силы рук,пальцев и для отработки различных перехватов. Тренировки на них являются неотъемлемой частью для прогресса и повышения уровня лазания. Возможно,без них скалолазание не продвинулось бы на сегодняшний уровень.

Читать далее Уроки:Кампусборд,Фингерборд,Системборд,Мунборд. Часть 5

Уроки:Онсайт,флэш,редпоинт. Часть 4

Дима Вепринцев. Тайланд

Все,кто начал заниматься скалолазанием,через некоторое время слышат краем уха на скалах,скалодроме или в кругу друзей такие словечки и бахвальства:

заонсайтил эту трассу!

-Да нет,ты пролез её на флеш!

-А Пашка смог только её отрэдпоинтить!

Начнем разбираться в этих неотъемлемых скалолазных понятиях с главного —рэдпоинта (redpoint,англ.) Дословный перевод —красная точка,не очень раскрывает смысл термина,но если обратиться к истории,то всё станет очевидно! С «рэдпоинтом»связывают революцию в скалолазании,заключающуюся в установлении философии свободного прохождения предельного для физических возможностей маршрута.

Читать далее Уроки:Онсайт,флэш,редпоинт. Часть 4

Уроки:Разбираем понятия в скалолазании Часть 3. Фриклайминг,ИТО,фрисоло,трэд,дипвотерсоло

ccb_0923На этом уроке разберем «по винтикам»два противостоящих друг другу понятия,как свободное лазание,что на языке «фирмачей» звучит,как фриклайминг (free climbing),и в понятии,зашифрованном в аббревиатуре ИТО (англ. Aid climbing). Начнем с ИТО. ИТО расшифровывается,как искусственная точка опоры,а английское понятие aid climbing дословном переводе звучит – лазание с помощью. И если мы объединим русское и английское название,то получим точное определение – лазание с помощью искусственных точек опоры.

Читать далее Уроки:Разбираем понятия в скалолазании Часть 3. Фриклайминг,ИТО,фрисоло,трэд,дипвотерсоло

Уроки:Разбираем понятия в скалолазании Часть 2. Виды скалолазания и немного истории

Лазание на скалах Калимноса. Никита Белоруссов

Продолжаем вести разговор о понятиях в скалолазании. Сегодня обратимся к видам именно спортивного скалолазания. Итак,наверняка большинству известны три основных вида:трудность,боулдеринг и скорость. Менее известно,особенно тем,кто недавно начал заниматься скалолазанием,что есть еще очень зрелищный вид дуэль и индивидуальное лазание,а скорость с 2005 года подразделяется на два вида – классическая и эталонная. Теперь разберем их  по отдельности.  Сразу хочу сказать,что все официальные международные соревнования проходят на искусственном рельефе (скалодромах). На скалах же сейчас проводятся соревнования местного уровня либо фестивали.

Читать далее Уроки:Разбираем понятия в скалолазании Часть 2. Виды скалолазания и немного истории

Уроки:Скалолазание —что это? Разбираем понятия. Часть 1

Всем привет! Красноярская Школалазания начинает небольшой цикл статей о понятиях и «модных словечках»,с которым придется столкнуться при занятии скалолазанием. Для людей,только начавших заниматься скалолазанием,будет очень полезно знать набор таких слов,чтобы быть,как говориться,в теме. А если вы уже достаточно давно занимаетесь скалолазанием,то будет полезно освежить память,а может и узнать что-то новенькое.  Мы постараемся охватить такие понятия как онсайт (on-sight),флеш (flash),редпоитн (redpoint),соло (solo),фрисоло (freesolo),свободное лазание(фриклайм,free climb),трэд (trad climbing),ключ маршрута (crux),мультипитч (multi-pitch),кампусборд (campus board),фингерборд (finger board),мунборд (moon board) и т.д. Также мы всегда готовы ответить на ваши возникшие вопросы по понятиям в скалолазании,пишите к нам в группу Вконтакте:http://vk.com/climbkrsk или на почту a_kichkailo@mail.ru

Читать далее Уроки:Скалолазание —что это? Разбираем понятия. Часть 1