+Добавить новость

Купи/Продай:

События:

Весенние хитрушки 2017

19 марта



Видео и статья:Тренировка на кампус-борде

Второй эпизод видео о тренировках в скалолазании от Эрика Хёрста. Перевод видео конечно не дословный,но суть я постарался передать точно! На этот раз речь пойдет о тренировках на кампус–борде. Кампус-борд,придуманный в конце 80-х Вольфгагном Гюллихом,является наиболее эффективным инструментом для увеличения силы,мощности,дальности и скорости перехватов,а так же для тренировки мышц сгибателей пальцев и рук. Обычно упражнения на кампусе выполняются без ног,но для только начавших заниматься на кампусе скалолазов,необходимо ставить ноги на зацепы или на пол. К сожалению,многие скалолазы неправильно тренируются на кампус-борде,либо они еще недостаточно сильные для занятий,либо применяют неправильную технику,либо слишком много тренируются на нем, что зачастую приводит к травмам. Подводя черту,если вы лазите мене 2-х лет – вы не готовы к кампус-борду,ваши связки не достаточно сильны!!!

Перевод смотрите ниже:

Читать далее Видео и статья:Тренировка на кампус-борде

Еще два метода тренировки силы пальцев на фингерборде

Фингерборд от фирмы Nicros,Inc.

Тренер с мировым именем Эрик Хёрст предлагает еще два метода тренировки пальцев на фингерборде. (Первые два рассмотрены в предыдущей статье>>). Напоминаем вам,что для новичков,которые только начали лазить и делать первые шаги в скалолазании,необходимо сконцентрироваться именно на лазании,чтобы поставить технику и адаптировать свой организм к специальным тренировкам,особенно к тренировке пальцев на фингерборде.  Ваши суставы,сухожилия и связки на пальцах должны достаточно окрепнуть на начальном периоде лазания – это примерно 8 -12 месяцев лазания,ведь тренировка связок и сухожилий проходит в 6 раз медленнее,чем тренировка мышц!

Итак,перед началом упражнений на фингерборде необходимо хорошо размяться! Сделать суставную гимнастику всего тела в течении 5-10 минут (в конце разогреть суставы пальцев!!!),затем необходимо поднять пульс,чтобы увеличить кровообращение и уровень гормонов. Можно полазить легкий боулдеринг или трассы с веревкой в течении 20-30 минут,если вы тренируетесь дома,то попрыгать на скакалке или сделать выпрыгивания вверх с приседаниями,подтянуться  на перекладине или на хапалках и немного повисеть на хороших полочках фингерборда открытым (пассивным) хватом и полузакрытым (полуактивным). Завершить разминку недолгим массажем предплечий.

Теперь можно приступать!

Читать далее Еще два метода тренировки силы пальцев на фингерборде

Видео и статья:Тренировка силы пальцев в скалолазании

Представляем вам перевод видео о тренировки силы пальцев от тренера Эрика Хёрста. Он начал лазить с 1977 года,а тренировать спортсменов с конца 80-х. Он написал 8 книг по тренировкам для скалолазов,более 100 статей для журналов и одну научную статью совместно с доктором Флеммингом. Сейчас он считается одним из лучших тренеров по скалолазнию во всем мире! В видео рассматривается два метода тренировки на фингерборде:

Перевод смотрите ниже:

Читать далее Видео и статья:Тренировка силы пальцев в скалолазании

Уроки:Виды перехватов,хватов пальцами и названия зацепов. Часть 6

IMG_3867

Перехват «в крест»

Итак,после достаточно долгого перерыва мы продолжаем статьи о понятиях и терминах для начинающих скалолазов. В этой статье мы разберемся,как называются различные движения руками,ногами и телом в скалолазании. Их очень полезно знать,иначе придя на скалодром,инструктор будет вам снизу кричать непонятные слова,типа «Сменись»,«Откинься»,«Возьми вот этот щипок» или «Прыгай на булку!»:)

Читать далее Уроки:Виды перехватов,хватов пальцами и названия зацепов. Часть 6

Весна и болдеры 2015

На улице мороз,но солнце светит уже совсем по весеннему. Значит нужно успеть закрыть зимний сезон!
IMG_5964Соревнования по боулдерингу «Весенние Хитрушки»пройдут на Столбах 15 марта.

Программа соревнований:

11:00 Начало регистрации (у Слоника);

11:30 Открытие соревнований (у Слоника);

12:00-17:00 Лазим по хитрушкам;

17:30 Награждение на Перевале.

Соревнования пройдут в формате болдер-марафона. Участникам будет предложено 45-50 трасс различного уровня.

Все хитрушки разбиты на три категории:

1. Белые —1 балл;

2. Синие —5 баллов;

3. Красные —15 баллов.

Лазим до упаду,кто наберет больше всех баллов —тот молодец!

Стартовый взнос 100 руб/чел.

Уроки:Кампусборд,Фингерборд,Системборд,Мунборд. Часть 5

obreznaya-doskaСегодня мы разберемся в «досках». Да-да в «досках»,так как все четыре термина переводятся с английского как та или иная доска! Все они —это тренажеры для развития силы рук,пальцев и для отработки различных перехватов. Тренировки на них являются неотъемлемой частью для прогресса и повышения уровня лазания. Возможно,без них скалолазание не продвинулось бы на сегодняшний уровень.

Читать далее Уроки:Кампусборд,Фингерборд,Системборд,Мунборд. Часть 5

Уроки:Онсайт,флэш,редпоинт. Часть 4

Дима Вепринцев. Тайланд

Все,кто начал заниматься скалолазанием,через некоторое время слышат краем уха на скалах,скалодроме или в кругу друзей такие словечки и бахвальства:

заонсайтил эту трассу!

-Да нет,ты пролез её на флеш!

-А Пашка смог только её отрэдпоинтить!

Начнем разбираться в этих неотъемлемых скалолазных понятиях с главного —рэдпоинта (redpoint,англ.) Дословный перевод —красная точка,не очень раскрывает смысл термина,но если обратиться к истории,то всё станет очевидно! С «рэдпоинтом»связывают революцию в скалолазании,заключающуюся в установлении философии свободного прохождения предельного для физических возможностей маршрута.

Читать далее Уроки:Онсайт,флэш,редпоинт. Часть 4

Уроки:Разбираем понятия в скалолазании Часть 3. Фриклайминг,ИТО,фрисоло,трэд,дипвотерсоло

ccb_0923На этом уроке разберем «по винтикам»два противостоящих друг другу понятия,как свободное лазание,что на языке «фирмачей» звучит,как фриклайминг (free climbing),и в понятии,зашифрованном в аббревиатуре ИТО (англ. Aid climbing). Начнем с ИТО. ИТО расшифровывается,как искусственная точка опоры,а английское понятие aid climbing дословном переводе звучит – лазание с помощью. И если мы объединим русское и английское название,то получим точное определение – лазание с помощью искусственных точек опоры.

Читать далее Уроки:Разбираем понятия в скалолазании Часть 3. Фриклайминг,ИТО,фрисоло,трэд,дипвотерсоло

Уроки:Разбираем понятия в скалолазании Часть 2. Виды скалолазания и немного истории

Лазание на скалах Калимноса. Никита Белоруссов

Продолжаем вести разговор о понятиях в скалолазании. Сегодня обратимся к видам именно спортивного скалолазания. Итак,наверняка большинству известны три основных вида:трудность,боулдеринг и скорость. Менее известно,особенно тем,кто недавно начал заниматься скалолазанием,что есть еще очень зрелищный вид дуэль и индивидуальное лазание,а скорость с 2005 года подразделяется на два вида – классическая и эталонная. Теперь разберем их  по отдельности.  Сразу хочу сказать,что все официальные международные соревнования проходят на искусственном рельефе (скалодромах). На скалах же сейчас проводятся соревнования местного уровня либо фестивали.

Читать далее Уроки:Разбираем понятия в скалолазании Часть 2. Виды скалолазания и немного истории

Уроки:Скалолазание —что это? Разбираем понятия. Часть 1

Всем привет! Красноярская Школалазания начинает небольшой цикл статей о понятиях и «модных словечках»,с которым придется столкнуться при занятии скалолазанием. Для людей,только начавших заниматься скалолазанием,будет очень полезно знать набор таких слов,чтобы быть,как говориться,в теме. А если вы уже достаточно давно занимаетесь скалолазанием,то будет полезно освежить память,а может и узнать что-то новенькое.  Мы постараемся охватить такие понятия как онсайт (on-sight),флеш (flash),редпоитн (redpoint),соло (solo),фрисоло (freesolo),свободное лазание(фриклайм,free climb),трэд (trad climbing),ключ маршрута (crux),мультипитч (multi-pitch),кампусборд (campus board),фингерборд (finger board),мунборд (moon board) и т.д. Также мы всегда готовы ответить на ваши возникшие вопросы по понятиям в скалолазании,пишите к нам в группу Вконтакте:http://vk.com/climbkrsk или на почту a_kichkailo@mail.ru

Читать далее Уроки:Скалолазание —что это? Разбираем понятия. Часть 1