Видео и статья: Тренировка силы пальцев в скалолазании « Krasrocks

Vendor:MicrosoftExam Code:070-410 dumpsExam Name:Developing ASP.NET MVC 4 Web ApplicationsVersion:DemoDEMO

QUESTION 1If the canvas element is supported by the client browser,the application must display "London 2012" in thefooter as text formatted by JavaScript at the end of the _Layout.cshtml file.You need to modify the layout to ensure that "London 2012" is displayed as either formatted text or asplain text,depending on what the 70-696 dumps client browser supports.Which code segment should you add?A. @(Request,Browser.JavaApplets ? new HtmlString("London 2012"):null)B. London 2012C. London 2012D.

London 2012

Correct Answer:C

QUESTION 2You need to display the "miles" unit 70-487 dumps description after the distance in the GetLog view.Which line of code should you use to replace line GL21? (Each correct answer presents a completesolution. Choose all that apply.)A. @log.Distance milesB. @Htrml.DisplayFor(model => log.Distance) milesC. @log.Distance.ToString() @Html.TextArea("miles")D. @Html.DisplayFor(model => log.Distance.ToString() + " miles")Correct Answer:AB

QUESTION 3DRAG DROPYou need to implement security 70-414 dumps according to the business requirements.How should you modify RunLogController? (To answer,drag the appropriate code segment to the correctlocation or locations. Each code segment may be used once,more than once,or not at all. You may needto drag the split bar between panes or scroll to view content.)Select and Place:

Select and Place:Correct Answer:QUESTION 4DRAG DROPYou need to ensure that the application uses RunLogRoleProvider 70-486 dumps custom role provider.How should you modify the web.config file? (To answer,drag the appropriate line of code to the correctlocation or locations. Each line of code may be used once,more than once,or not at all. You may need to drag the split bar between panes or scroll to view content.)Select and Place:Select and Place:Correct Answer:

QUESTION 5An advertising campaign was recently launched. 070-463 dumps Some of the ads contain a link to products that no longerexist or have IDs that have changed.You need to ensure that all product links display a product.Which code segment should you use to configure the route?A. Option AB. Option BC. Option CD. Option DCorrect Answer:A

QUESTION 6You need to implement client-side animations according to the business requirements.Which line of code should you use? (Each correct answer 70-410 dumps presents a complete solution. Choose all thatapply.)A. $("body h1:nth-child(1)").fadeIn(1000);B. $("body h1:nth-child(1)")-fadeOut(1000);C. $("body h2:nth-child(1)").animate({opacity:0 });D. $("body h1:nth-child(1)").animate({opacity:1 });Correct Answer:BC

QUESTION 7You need to modify the application to meet the productId requirement.Which code segment should you use?A. Option AB. Option BC. Option CD. Option DCorrect Answer:C

QUESTION 8The transcode.exe utility activates its 070-461 dumps license online when it is installed.You need to ensure that the registration of the transcode utility is handled as specified in its license.Which method should you add to the TranscodeWorkerRole class?A. Option AB. Option BC. Option CD. Option DCorrect Answer:D

QUESTION 9DRAG DROPYou need to ensure that the transcode.exe utility is installed before the worker role starts.You have the following markup:Which markup segments should you include in Target 1,Target 2,Target 3,Target 4 and Target 5 toimplement the startup task? To answer,drag the appropriate markup segments to the correct targets.Each markup segments may be used once,more than once,70-480 dumps or not at all. You may need to drag the splitbar between panes or scroll to view content.Select and Place:Select and Place:Correct Answer:

QUESTION 10You are testing an ASP.NET application.The test plan requires that tests run against the application's business layer.You need to use the test project template that meets this requirement.Which template should you use?A. Web Test ProjectB. Load Test 070-347 dumps ProjectC. Unit Test ProjectD. Coded Test ProjectCorrect Answer:C

QUESTION 11You are developing an ASP.NET MVC application. The application is deployed in a web farm and isaccessed by many users.The application must handle web server failures gracefully. The servers in the farm must share the stateinformation.You need to persist the application state 70-331 dumps during the session.What should you implement?A. A state serverB. Cookieless sessionsC. A web garden on the web serversD. An InProc sessionCorrect Answer:A

QUESTION 12You are developing an ASP.NET MVC application.You need to authenticate clients by using NT LAN Manager (NTLM).Which authentication method should you implement?A. BasicB. WindowsC. FormsD. KerberosCorrect Answer:B

QUESTION 13You are developing an ASP.NET MVC web 70-417 dumps application in Visual Studio 2012. The application requiresseveral thousand content files. All content is hosted on the same IIS instance as the application.You detect performance issues when the application starts.You need to resolve the performance issues.What should you do?A. Enable compression in IIS.B. Move the content to a second server.C. Combine the content files by using ASP.NET MVC bundling.D. Implement HTTP caching in IIS.Correct Answer:C

QUESTION 14You are designing a data-oriented application that features a variety of storage schemas.The application object model must be mapped to the various storage schemas.You need to enable developers to manipulate the data.Which ADO.NET data access strategy should 70-412 dumps you use? (Each correct answer presents a completesolution. Choose all that apply.)A. LINQ to SQLB. Entity FrameworkC. DataAdapterD. DataReaderCorrect Answer:ABC

QUESTION 15You are developing an ASP.NET MVC application to be used on the Internet. The environment uses ActiveDirectory with delegation to access secure resources.Users must be able to log on to the application to maintain their personal preferences.You need to use the least amount of development 70-532 dumps effort to enable users to log on.What should you do?A. Enable Forms authenticationB. Enable Windows authenticationC. Generate server SSL certificates and install them in IISD. Enable Digest authenticationCorrect Answer:B

QUESTION 16You are implementing a website redesign of an existing website that provides historical weather conditionmaps.The current layout resembles the graphic in the exhibit. (Click the Exhibit button.)Year selection is implemented as a set of links,which causes the page to reload when the user changesthe year. The year selection HTML is contained in a div with an id of "year-selector".You need to modify the page so that the user can change the year 070-413 dumps without the page reloading.You also need to ensure that there is minimal change to the design of the page.Which code segment should you use?A. Option AB. Option BC. Option CD. Option DCorrect Answer:A

QUESTION 17You are developing an Azure worker role. You enable crash dump collection for the role.When the role starts,an external application 70-463 dumps stops responding.You need to download the crash dump to determine why the application stops responding.From which two locations can you download the crash dump? Each correct answer presents a completesolution.A. Azure Blob storageB. the temp folder on the virtual machine that is running the role instanceC. Azure file storageD. the DiagnosticStore local resource folder on the virtual machine that is running the role instance

Correct Answer:ADQUESTION 18DRAG DROPYou are developing an ASP.NET MVC application 70-243 dumps that takes customer orders.Orders are restricted to customers with IP addresses based in the United States.You need to implement a custom route handler.How should you implement the route handler? (To answer,drag the appropriate line of code to the correctlocation or locations. Each line of code may be used once,more than once,or not at all. You may need todrag the split bar between panes or scroll to view content.)Select and Place:Select and Place:Correct Answer:

QUESTION 19DRAG DROPYou are developing an ASP.NET MVC application in 070-489 dumps Visual Studio 2012. The application will be viewedwith browsers on desktop devices and mobile devices. The application uses the Razor View Engine todisplay data.The application contains two layouts located in the /Views/Shared directory.These layouts are named:_Layout.cshmtl_MobleLayoutcshtmlThe application must detect if the user is browsing from a mobile device. If the user is browsing from amobile device,the application must use the _MobileLayout.cshtml file. If the user is browsing from adesktop device,the application must use .Layout,cs html.You need to ensure that the application renders the layout that is appropriate for the browser.You have the following code:Which code segments should you include in Target 1,Target 2 and Target 3 to complete the code of theViewStart.cshtml file? (To answer,drag the appropriate code segments to the correct targets. Each codesegment may be used once,more than once,or not at all. You 70-488 dumps may need to drag the split bar betweenpanes or scroll to view content.)Select and Place:Select and Place:Correct Answer:

QUESTION 20DRAG DROPYou are developing an ASP.NET MVC application in Visual Studio. The application contains sensitive bankaccount data.The application contains a helper class named SensitiveData.Helpers.CustomEncryptor.The application contains a controller named BankAccountController with two actions.The application contains a model named BankAccount,which is defined in the following code segmentThe application must not display AccountNumber 70-346 dumps in clear text in any URL.You need to build the view for the GetAccounts action.You have the following code:Which code segments should you include in Target 1,Target 2 and Target 3 to build the view? To answer

+Добавить новость

Купи/Продай:

События:



400 Bad Request
400 Bad Request
Please forward this error screen to server.localhost.com's WebMaster.

Your browser sent a request that this server could not understand:

  • (none)/ws9.txt (port 80)

Видео и статья:Тренировка силы пальцев в скалолазании

Представляем вам перевод видео о тренировки силы пальцев от тренера Эрика Хёрста. Он начал лазить с 1977 года,а тренировать спортсменов с конца 80-х. Он написал 8 книг по тренировкам для скалолазов,более 100 статей для журналов и одну научную статью совместно с доктором Флеммингом. Сейчас он считается одним из лучших тренеров по скалолазнию во всем мире! В видео рассматривается два метода тренировки на фингерборде:

Перевод смотрите ниже:

Тренировка пальцев и увеличение их силы является одним из ключевых моментов в повышении уровня лазания. Будем рассматривать два эффективных пути тренировки пальцев,но сначала назовем 4 причины зачем увеличивать силу пальцев:

  1. Сильные пальцы могут держать маленькие зацепки
  2. Сильные пальцы могут удерживать дольше зацепки,находящиеся чуть ниже вашего максимума
  3. Сильные пальцы могут восстанавливаться на более меньших зацепках,чем вы держали до этого
  4. И наконец,сильные пальцы могут выдерживать более длительное лазание и тренировки,будут иметь большую выносливость

Теперь поговорим о типах тренировок,которые приняты. Если вы новичок в скалолазании,вы должны тратить много времени на простое  лазание – это повысит вашу технику лазания и разовьет базовую силу и выносливость пальцев. Если вы продвинутый скалолаз,вы должны больше быть нацелены на специальные тренировки мышц предплечий и пальцев.

Давайте займемся тренировкой!

Первый путь тренировки пальцев на фингерборде – это тренировка на минимальных гранях. Он рекомендован,как начальный уровень для тренировки. Вам нужен фингерборд с разной глубиной полок и зацепов. Для начала проведем эксперимент —  выбираем такую полочку,на которой вы провисите максимум  15 секунд. Для удержания полочек используем только открытый (все фаланги кроме первой разогнуты) или полузакрытый хват ( согнута только вторая фаланга под 90 гр.). Никогда не используйте закрытый хват для тренировки на фингерборде. Следует висеть на пальцах чуть меньше вашего максимума,т.е. например 12 секунд,упражнение не должно заканчиваться отпусканием полочки или зацепа из-за усталости мышц!

Методика следующая:(12 сек. повисание  + 2 минуты отдых) х 5 = 1 сет

Для начинающих 2 сета (не для новичков!!! Новичкам не рекомендуются занятия на фингерборде!!!!),для продолжающих 5-6 сетов. Отдых между сетами 3-5 минут. Можно использовать эту методику для щипков и для 3-х,2-х пальцев.

Становясь сильнее,вы должны уменьшать глубину полочки,следуя закону 15 сек. повисания на максимум.

Следующая методика – это тренировка с дополнительным весом. К ней необходимо прибегать,т.к. используя предыдущий метод вы,в конце концов,разовьете такую силу пальцев,что придется выбирать очень тонкую полчку,которая будет слишком болезненной,чтобы завершить подход (12 сек. повисание).

В этой методику вы должны использовать более широкие и комфортные для повисания полки,но уже с дополнительным весом. Они должны быть около 14-20 мм глубиной,чуть меньше,чем длинна первой фаланги. Теперь подбираем вес,он должен быть таким,чтобы вы могли провисеть максимум 10 секунд на,выбранной полочке или зацепах. Необходимо поэкспериментировать! Выбрав необходимые зацепки перейдем к методике:

(7 сек. повисание + 53 отдых) х 3= 1 сет. Отдых после каждого сета 3 минуты.

Для отсечки времени используйте таймер. Так же полезно записывать свои тренировки в дневник,включая размер используемых полок или зацепов и дополнительный вес,чтобы отслеживать прогресс.

Если вы только начинаете тренироваться с весом,то 2-х сетов 2 раза в неделю будет достаточно. Для продвинутых скалолазов необходимо делать 5-6 сетов 2 раза в неделю.

Мы не рекомендуем делать эту тренировку прямо перед соревнованиями или выездом на скалы,нужно отдохнуть после тренировки с дополнительным весом около трех дней.

И напоследок,важный комментарий от всех тренеров – главное не получить травму!

Чтобы не получить травму необходимо:

  1. Обязательно разминаться перед тренировкой. Суставная гимнастика и легкое лазание. Разогреть суставы пальцев
  2. Избегайте острых и болезненных зацепов
  3. Используйте правильную технику при работе на фингерборде – локти при повисании должны быть немного согнуты и не забывайте подключать плечи!
  4. Отдыхайте больше,чем вы думаете!

Эрик Хёрст

http://trainingforclimbing.com/

Перевод:Кичкайло Алексей,инструктор по скалолазанию «Школалазание»

Добавить комментарий

You can use these HTML tags

<a href=""title=""><abbr title=""><acronym title=""><b><blockquote cite=""><cite><code><del datetime=""><em><i><q cite=""><s><strike><strong>